出外旅游如何治失眠？浸泡溫泉八不宜

出游如何治失眠 避免過度緊張旅游時(shí)，不宜把行程安排得過緊，因?yàn)檫^度緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。 保持睡眠環(huán)境的舒適出游也應(yīng)維持原來上床睡覺的時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺方向；有人喜歡臨睡前吃一些面包、喝牛奶，這是很好的催眠夜宵。 溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。 游覽寺廟有禁忌 一忌稱呼不當(dāng)對寺廟的僧人應(yīng)尊稱為“大師”、“法師”，對道士應(yīng)尊稱為“道長”，對住持僧應(yīng)尊稱為“長老”、“方丈”、“禪師”。對喇嘛廟中的僧人應(yīng)尊稱“喇嘛”，即“上師”之意。 二忌禮節(jié)失當(dāng)與僧人見面的行禮方式為雙手合十，微微低頭，或單手豎掌于胸前，頭略低，忌用握手、擁抱、摸僧人頭部等不當(dāng)之禮節(jié)。 三忌談吐不當(dāng)與僧人、道人交談，不應(yīng)提及殺戮、婚配之事以及食用腥葷之言，以免引起僧人反感。 四忌行為舉止失當(dāng)游覽寺廟時(shí)不可大聲喧嘩、指點(diǎn)議論、妄加嘲諷或隨便亂走，不可亂動(dòng)寺廟之物，尤忌亂摸亂刻神像。如遇佛事活動(dòng)，應(yīng)靜立默視或悄然離開。同時(shí)也要照看好自己的孩子，以免因孩子無知而作出失禮的事。 浸泡溫泉八不宜 這個(gè)季節(jié)，許多人會(huì)選擇泡溫泉，但你可知道，泡溫泉也有許多注意事項(xiàng)。 1.不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。 2.不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息。 3.不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時(shí)間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。 4.溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。 5.患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適應(yīng)立即出水靜養(yǎng)。 6.饑餓時(shí)不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。 7.酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。 8.長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復(fù)后再行浸泡。 作者：王芳
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