登山不要忘了護膝

　　人在下山的時候，膝關(guān)節(jié)總是處在交替屈膝負重的狀態(tài)中，這時韌帶松弛關(guān)節(jié)很不穩(wěn)定，全靠支持帶維持，當(dāng)關(guān)節(jié)有橫向位移時，極易損傷支持帶，產(chǎn)生細小的纖維段裂，毛細血管出血。屈膝時關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，如果受到側(cè)向外力或滑動，重心不穩(wěn)，可扭傷膝關(guān)節(jié)，造成半月板損傷。

　　因此要注意：

　　不要過大的負重。

　　途中適當(dāng)休息，以半小時到一小時為宜，并補充水分。

　　帶護膝，加強關(guān)節(jié)保護。

　　對于素有膝關(guān)節(jié)病的人，不宜登坡度過陡的山或上下大的臺階