常在戶外走切記要護(hù)膚-戶外運(yùn)動(dòng)防曬掃盲

最近瀏覽了多個(gè)戶外論壇，發(fā)現(xiàn)各位驢友對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的防曬知識(shí)知之甚少，有的驢友認(rèn)為防曬護(hù)膚是女士專利，有的認(rèn)為出去驢就是為了被曬曬，有的認(rèn)為喜歡被太陽(yáng)曬得黑黑的感覺(jué)等等之類，其實(shí)這些看法都是些誤區(qū)，鑒于我戶外的經(jīng)驗(yàn)，以及對(duì)戶外防曬的一些認(rèn)識(shí)，簡(jiǎn)單的給大家介紹下戶外防曬知識(shí)。歡迎各位批評(píng)指正！ 首先真正要做到防曬、防曬傷，最實(shí)際的做法還是外出時(shí)盡可能戴帽，撐洋傘、帶墨鏡、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。由于維生素a、c、e有非常好的抗氧化功效，在此建議各位驢友在出外遠(yuǎn)行前及回來(lái)后不妨多補(bǔ)充點(diǎn)維生素a、c、e，對(duì)防止黑斑的形成有很好的功效。 一、基礎(chǔ)防曬知識(shí) 陽(yáng)光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點(diǎn)的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽(yáng)光曝曬十分鐘，皮膚就會(huì)早衰十天。只有做好防曬，有效預(yù)防黑色素的產(chǎn)生，曬不黑、曬不傷，才能時(shí)刻保持青春潤(rùn)澤。據(jù)專家介紹，根據(jù)日照時(shí)間的長(zhǎng)短和場(chǎng)合應(yīng)選用不同類型的防曬護(hù)膚品，才能更好地呵護(hù)你的肌膚。就型號(hào)而言，防曬品主要分清爽、抗水、抗汗等，建議日常使用選清爽型，戶外及運(yùn)動(dòng)選清爽抗汗型，水上或劇烈運(yùn)動(dòng)選抗水抗汗型。選擇防曬品只是防曬工作的第一步，如何使用，防曬時(shí)應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？ 1、涂防曬品時(shí)，千萬(wàn)不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，以免造成膚色不均，變成大花臉。 2、你的嘴唇也需要細(xì)心的呵護(hù)，白天的高溫使唇部的水分蒸發(fā)得很快，更容易受到陽(yáng)光的傷害，應(yīng)涂上具有防曬和保濕雙重功效的護(hù)唇膏。 3、要準(zhǔn)備好長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡、帽子以抵御紫外線的侵害。脆弱的眼睛肌膚極易流失水分，更要選擇具有防曬效果的眼霜細(xì)心呵護(hù)。 4、即使做好了防曬措施，但如果陽(yáng)光很厲害的話，夜里最好還應(yīng)使用曬后護(hù)理品。 5、日曬后避免用熱水清洗臉部，用冷水清洗降溫后，別忘了涂上潤(rùn)膚品。 6、汗水會(huì)把防曬品沖掉的，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。 二、如何選擇防曬霜 那么，到底該如何選擇防曬霜？ 1、油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用。 2、計(jì)算一下spf值。一般說(shuō)來(lái)，spf指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以spf8至12為宜；皮膚白皙者建議選用spf30的防曬霜；對(duì)光過(guò)敏的人，spf值選擇在12至20間為宜。 3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對(duì)象，最好的辦法是在購(gòu)買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說(shuō)明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過(guò)敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。 在購(gòu)買防曬品時(shí)，如果只標(biāo)注spf值，就只對(duì)uvb有阻擋作用；那么對(duì)uba起阻擋作用的標(biāo)注是什么呢？目前國(guó)際上尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)志，一般歐洲品牌以u(píng)va后加★表示，日本品牌以pa表示。 但是勿盲目選用高spf值產(chǎn)品，spf指數(shù)越高，所給予的保護(hù)便越多，但客觀地講，spf值的增長(zhǎng)與屏擋紫外線的能力并不能成正比。而防曬劑在吸收紫外線的同時(shí)，對(duì)皮膚有一定的刺激作用，過(guò)量的紫外線吸收劑會(huì)對(duì)皮膚造成沉重的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常在室外工作、中午烈日下在室外活動(dòng)和到海邊游玩洗海澡，曬日光的驢友，推薦使用spf50左右、pa＋＋的防曬品；驢行次數(shù)不頻繁和日常工作的驢，宜選擇spf30和pa＋的制品。 防曬品的正確使用方法是在出門(mén)前半小時(shí)至1小時(shí)先行涂抹。當(dāng)各位驢友涂抹防曬品后出門(mén)進(jìn)行戶外活動(dòng)，需要注意防曬用品所使用的時(shí)間，若超過(guò)安全的日曬時(shí)段，一樣會(huì)被曬傷曬黑。由于水會(huì)吸收紫外線，因此在補(bǔ)擦防曬品時(shí)，務(wù)必先將身上的水份及汗水擦干后再涂防曬品。 有一點(diǎn)要提醒各位驢友，現(xiàn)在市場(chǎng)上有號(hào)稱汗水沖不掉的防曬護(hù)膚品，頑石在此奉勸您除了游泳之外少用為佳。因?yàn)檫@類產(chǎn)品涂在皮膚上有一種不透氣的油膩感，使皮膚呼吸不暢。 從專業(yè)角度看，防曬品的主要作用只是防曬傷，只有較小的防曬黑效果。行內(nèi)的人士認(rèn)為，僅靠防曬品的作用，達(dá)到完全不曬黑的效果在目前幾乎時(shí)不可能的。 三、防曬修護(hù) 曬黑是一種燙傷狀態(tài)，不要認(rèn)為很容易處理，大范圍的嚴(yán)重曬傷常會(huì)使免疫力降低。曬傷后最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻，避免發(fā)炎。以下是日曬后依癥狀不同的幾種修護(hù)方法。 癥狀1——稍微赤紅 比較輕微的曬傷可涂抹有大量爽膚水或化妝水，以敷臉?lè)绞綔p輕肌膚發(fā)炎癥狀，等肌膚狀態(tài)穩(wěn)定后，再涂抹乳液狀護(hù)膚品來(lái)滋潤(rùn)肌膚。（如果雄驢不屑于使用化妝水，建議使用冰水）。 癥狀2——感覺(jué)發(fā)熱 感覺(jué)發(fā)熱的肌膚，最重要的是先冷卻肌膚、止住發(fā)熱癥狀?？梢杂帽蚓哂墟?zhèn)靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀況穩(wěn)定下來(lái)，并立即涂抹乳液狀護(hù)膚品，防治脫皮現(xiàn)象。 癥狀3——熱得發(fā)痛 已經(jīng)接近發(fā)炎得重度曬傷，解決對(duì)策只能以冷水冷卻肌膚，不要擦任何東西（當(dāng)然，醫(yī)生提供得藥物除外）。若是手、腳曬傷，用冷水敷即可，但臉部就不能這樣做，可用布沾冷水帖再肌膚上或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)再發(fā)熱的皮膚上。以減緩燥熱不舒服的感覺(jué)，2個(gè)星期之內(nèi)避免使用特別保養(yǎng)品。 四、防曬誤區(qū) 誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈。 真實(shí)情況：紫外線不會(huì)發(fā)熱。譬如人們?cè)谂郎綍r(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時(shí)紫外線也就愈強(qiáng)。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10％。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽，然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。 誤區(qū)二：陰天時(shí)云層很厚，紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了！ 真實(shí)情況：云層對(duì)紫外線來(lái)說(shuō)幾乎起不到任何隔離作用，90％的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。 誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對(duì)皮膚有利。 真實(shí)情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選spf15、spf25、pa＋的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)和海邊游泳曬日光的話，宜選spf35、spf50、pa＋＋＋的產(chǎn)品。 誤區(qū)四：防曬品涂上后即可會(huì)產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。 真實(shí)情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)效果，因此比須提在出門(mén)前30分鐘就先擦拭完畢，出門(mén)前在補(bǔ)充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1￣2毫升的量，方可達(dá)到最佳防曬功效。 誤區(qū)五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會(huì)對(duì)皮膚有太大的影響。 真實(shí)情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對(duì)皮膚的傷害卻會(huì)長(zhǎng)期積累下來(lái)，或許無(wú)法立刻看到后果，但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。 誤區(qū)六：只要出門(mén)前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無(wú)憂 真實(shí)情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì)漸漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續(xù)。 誤區(qū)七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無(wú)濟(jì)于事。 真實(shí)情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線b，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無(wú)吸收紫外線a的功能。所以，到戶外，太陽(yáng)與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。 誤區(qū)八：我已經(jīng)使用了同時(shí)有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應(yīng)該是兩者相加之合。 真實(shí)情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無(wú)需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。
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