到西藏后，該怎樣活動(dòng)？　　

對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，完全不必懼怕西藏高原和高原反應(yīng)。在高原缺氧環(huán)境中，正常的人體都會(huì)有應(yīng)激反應(yīng)，以適應(yīng)新的環(huán)境。此時(shí)，一顆平常心能幫助你盡快適應(yīng)高原生活。 這里介紹一位西藏導(dǎo)游的經(jīng)驗(yàn)：動(dòng)身前3至4天，可以到藥店買“紅景天”口含片，每天含服1至2片，提高血液融氧的能力，有效預(yù)防高原反應(yīng)。入藏后的頭幾天，要避免劇烈活動(dòng)，飲食上以高糖、高蛋白食物為宜，少吃多餐，以減少腸胃負(fù)擔(dān)。進(jìn)藏后，最好不要直接登上海拔過(guò)高的地區(qū)，每天上升高度盡量控制在400至 600米左右。每到一個(gè)新的高度，要休息幾天， 使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境，這樣能減輕高原反應(yīng)。攀登山坡看風(fēng)景，或者負(fù)重（如背著攝影器材）行走時(shí)，速度要慢，呼吸要盡量均勻，如有不適，要及時(shí)休息。
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