高原反應(yīng)怎么辦怎樣預(yù)防和克服高原反應(yīng)

寒梅認(rèn)為，長(zhǎng)期規(guī)律鍛煉，提高機(jī)體免疫力和適應(yīng)能力是有效的辦法。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期鍛煉的人，比缺少鍛煉的人出現(xiàn)強(qiáng)烈高原反應(yīng)的幾率要低。另外，實(shí)踐證明心理因素也對(duì)高原反應(yīng)及其程度輕重有重要影響。“很多人越是怕，就越容易出現(xiàn)‘高原反應(yīng)’，這有點(diǎn)類似心理作用。” 寒梅指出，高原反應(yīng)、甚至高原病都并不可怕，即使是在青藏鐵路格拉段一期工程的半年多時(shí)間里，她所負(fù)責(zé)的1000多人也無(wú)一人因高原病死亡。但需要注意的是高原反應(yīng)可能帶來(lái)的危險(xiǎn)因素，比如高原上發(fā)生車禍的幾率特別高，這可能是因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致人的反應(yīng)速度減慢，這一情況特別應(yīng)該引起自駕車旅游者的重視。 保持良好心態(tài)最關(guān)鍵 保持良好心態(tài)才能使高原適應(yīng)“水到渠成”。“既不要有畏懼心理，也不要盲目樂(lè)觀，調(diào)整好心態(tài)最為重要”，寒梅介紹，經(jīng)驗(yàn)證明，在很多進(jìn)藏的志愿者當(dāng)中，顧慮比較少的，高原反應(yīng)反而比較輕，而太過(guò)謹(jǐn)小慎微的，則可能在心理壓力大的情況下產(chǎn)生更嚴(yán)重的高原反應(yīng)。 充足休息調(diào)節(jié)最佳狀態(tài) 資深西藏導(dǎo)游溫小姐告訴記者，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，游客個(gè)體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬(wàn)別。 10年來(lái)幾乎每年都要通過(guò)各種方式前往西藏旅游的林先生就有這樣的切身體驗(yàn)。第一次進(jìn)西藏的5天游程幾乎沒(méi)有高原反應(yīng)；第二次進(jìn)西藏的7天旅途卻讓他頭痛不堪；隨后幾次進(jìn)入海拔4000多米的風(fēng)景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的7天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。 “既要靠平時(shí)注意鍛煉身體，又要適當(dāng)調(diào)節(jié)每一次出游的狀態(tài)。”回顧這些年高原旅游的經(jīng)歷，林先生總結(jié)道。他認(rèn)為，高原旅游保持充足的休息特別重要，并且注意飲食的合理搭配，只有身體保持在良好狀態(tài)，才能更好地抵御高原病。 西藏旅游期間伙食應(yīng)選擇高熱量易消化食物 不可暴飲暴食，晚餐時(shí)應(yīng)注意不可過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。 六類人不適合去西藏旅行 １．各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失常或靜息心率大于100次／分，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾病。 ２．慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動(dòng)性肺結(jié)核，塵肺病。 ３．糖尿病未獲控制；癔病、癲癇，精神分裂癥。 ４．現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。 ５．曾確診患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。 ６．高危孕婦。 備進(jìn)藏藥品 來(lái)西藏旅游必備藥品 １． 抗感冒退熱類： vc銀翹、百服寧,速效傷風(fēng)膠囊等； ２． 抗高原反應(yīng)：諾迪膠囊，主要成份是紅景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不錯(cuò)，在此推薦。安茶堿+安定的效果非常顯著. (進(jìn)藏前三天前服用為佳) ３． 抗菌類： 先鋒、土霉素;撲爾敏,心得安,施爾康 ４． 頭痛藥：著重推介必理通,高原反應(yīng)頭痛欲裂時(shí),這東西非常有用。 ５． 創(chuàng)可貼 ６． 沙布包扎傷口所需 ７． 云南白藥（止血用） ８． 防止拉肚子，消炎的藥
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